Selbstfürsorge für Angehörige Burnout-Prävention, Zeit für dich, Unterstützungsnetzwerk Dieser Beitrag wirdpräsentiert von: Deutsche Alzheimer Gesellschaft e.V. Du pflegst mit Herz – aber denkst du auch an dich? Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist Pflegende Angehörige sind oft rund um die Uhr im Einsatz. Die Grenzen zwischen Verantwortung und Überlastung verschwimmen – körperlich wie emotional. Dabei ist klar: Nur wer auch auf sich selbst achtet, kann langfristig gut für andere da sein. 1. Warnsignale erkennen Dauerhafte Erschöpfung, SchlafproblemeReizbarkeit, Rückzug, innere LeereSchuldgefühle, wenn du dir Auszeit nimmst Tipp: Achte bewusst auf deine Belastungsgrenze – sie zu respektieren ist kein Egoismus. 2. Zeitinseln schaffen Tägliche Mikro-Pausen (z. B. Tee trinken, Musik hören)Feste Zeiten für eigene Termine (z. B. Sport, Arzt, Spaziergang)Entlastung organisieren: z. B. durch Verhinderungspflege oder Tagespflege Tipp: Auch kurze Auszeiten bringen neue Kraft – wichtig ist die Regelmäßigkeit. 3. Unterstützungsnetzwerke nutzen Pflegeberatung und Gesprächsgruppen vor OrtDigitale Unterstützung wie Pflege-Apps oder ForenFamilie und Freunde bewusst einbinden (Aufgaben verteilen!) Fazit Pflegen bedeutet viel geben. Wer dabei sich selbst vergisst, riskiert langfristige Erschöpfung. Du darfst und sollst dir Hilfe holen – das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung. General/Icons/icon-arrow-left Alltag bewältigen Du brauchst jemanden zum Reden? Das Alzheimer-Telefon hilft dir weiter: 📞 030 259 37 95 14
Rentenanspruch als pflegender Angehöriger: Wie deine Altersvorsorge davon profitieren kann Die Pflege eines Familienmitglieds ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die viel Zeit und Hingabe … 14.06.2024
Bluthochdruck im Alter: So senkst du Risiken und schützt das Herz deiner Angehörigen Bluthochdruck gehört zu den häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Erkrankungen im Alter. … 02.04.2025
Gedächtnistraining bei Demenz: Ideen, Spiele & Alltagstipps So bleibt das Gehirn aktiv – auch im fortgeschrittenen Stadium 25.08.2025